家族の幸せの素！ミセスのキレイと元気のつくり方

家事に追われて笑顔を忘れがち…。子どもや夫のためにも、いつも笑顔でいたい！

（Ｙ・Ｈさん・32歳）

年上の人ほど効果大笑顔は表情筋のトレーニングから

「いくら顔に美容液を塗っても、土台の表情筋がしっかりしてないとダメ！　鏡を下に置いて、上からのぞきこんだとき映るのが未来の顔。目の下・口角・ほうれい線は年齢が出やすい部分なので、表情筋のトレーニングはここから始めてみて」

トレーニングの注意
●1カ所1分半以内、やりすぎは厳禁！　●オールインワンジェルやクリームなどをつけてから　●1つ終わるごとにくちびるをとがらせて息を吹き出し「プルルル…」とさせる“くちびるプルプル運動”をしてクールダウン。乳酸をためないように

お店のウインドーに映った自分のシルエットが老けていてショック！

（Ｈ・Ｎさん・40歳）

美脚づくりの小さな努力を習慣にして、美しい姿勢に

「美しい姿勢と美脚のために実践していることが3つあります。全部家でやれることばかり。家族と一緒にやれば、みんなで健康的に！」

シルクさんが美容のために食べているものはなんですか？

（Ａ・Ｎさん・44歳）

毎日野菜350ｇと果物250ｇ、女らしい美のためにいいものを

「ポリフェノールの一種、アントシアニンを含む黒いお米やプルーン、ビタミンＥ、Ｂ群を豊富に含むアボカド、アーモンド。大豆イソフラボンを含む納豆や豆乳。また毎日、野菜350ｇ・果物200ｇが私の摂取目標なので、朝、野菜とフルーツでジュースを作って飲んでいます。ジュースなら、ミキサーに入れて混ぜるだけで簡単。お子さんも好きだし、ご主人の健康にもいいですよ」

毎日忙しくて休めない主婦業。 単調な生活に日々ストレスを感じています

（Ｋ・Ｏさん・53歳）

やりたかったけれどできなかった習い事などを思い切って始めてみて！

「新しいことを始めると刺激を受けるし、今までとまったく違う年齢や職業のお友達ができ、輪が広がります。知識や技術を学んで達成感も得られ、発見や感動があって、いいことだらけです」

大人の女性のオシャレのポイントを教えてください

（Ｋ・Ｎさん・32歳）

色が地味ならデザインを派手に、色が派手ならデザインを地味に、がコツ

「スタイリストさんに以前教えてもらった大人の女性のオシャレのコツは、“色が地味ならデザインを派手に、色が派手ならデザインを地味に”。流行を取り入れるならワンポイントだけにして。今ならファーの小物がおすすめです」