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かんたんストレッチ

雑巾しぼりのような肩こり体操

1.

軽くひじを曲げ、腕を横に伸ばす。親指が上になるように手のひらを正面にむける

2.

右の手のひらを上に、左の手のひらを下に同時に動かす。雑巾しぼりのようなイメージで、できるところまでさらにねじる。手のひらを元の位置に戻して、次は逆方向に

左右1セット、10~20回ずつしましょう
POINT

しっかりねじりきって。二の腕と背中が引き締まります

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…スポーツクラブNAS伏見桃山 健康運動指導士 秋葉洋二さん

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