歩き疲れたときは、コレ｜かんたんストレッチ

1.

右足を外側、左足を内側にしてあぐらをかくように座る。両方の足の裏がつかないよう前後にずらして

2.

上半身を前に倒して、20～30秒キープ。左右の足を替えて同様に