1.
手は軽く後ろにつき、足を伸ばして座る。肩幅程度に足をひらき、足の指を上に向けて。足の内側の側面が床につくまで倒す
テレビを見ながら下半身をほぐそう
2.
足の裏に力を入れて、足の外側の側面が床につくまで倒す
１セット、3～5回ずつしましょう
POINT
股関節が伸び、骨盤が動きます。足首から太ももまで足全体を動かして
【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…HOS OGURA インストラクター 楳木ますみさん
教えてくれたのは…HOS OGURA インストラクター 楳木ますみさん
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