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かんたんストレッチ

膝が痛くなる前に動かそう

1.

足の指の付け根あたりでバスタオルの
中央部分を押さえるようにして立つ。
手でタオルの両端を持ち上げ、腕だけに力を入れて、
できるところまで上に引き上げ、20秒程度キープ

左右1セット、20秒ずつしましょう
POINT

膝裏からふくらはぎの後ろが伸びます。膝が痛くなる前にトライして

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…フィットネス&スパ ヘミング伏見 加圧インストラクター 栃下 翔平さん

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