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かんたんストレッチ

腰をねじり込んでシェイプアップ

1.

左膝を立てて座り、両手は左膝の上に置く。お尻の体重は前に出したほうの足に乗せ、バランスをとる

2.

左手でお尻の右端を、右手で立てた膝の左端を持ち、目線を後ろにむける

左右、10秒ずつしましょう
POINT

腰、股関節が動きます。ウエスト回りが気になる人におすすめ

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…フィットネス＆スパ　ヘミング伏見　加圧インストラクター　栃下　翔平さん

（）

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