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かんたんストレッチ

体を伸ばして気分を和らげて

1.

四つんばいになる。手の指先を足の方へ向け、足はつま先をたてて指先だけを床につける

2.

腕は伸ばしたまま、お尻をかかとにつけるように体を移動させ、30秒程度キープ

ゆっくり深く呼吸しながらしましょう
POINT

手首の内側が伸びます。背中は常に床と平行になるようにして

【教えてくれたのは】
ホットヨガ ビカサジャパンスタジオ　インストラクター　YUKOさん

（）

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