背中を丸めて、伸ばす体操｜かんたんストレッチ

1.

ボールを抱えるように体の前で手を組み、
背中を丸めて椅子に座る。足は肩幅に開く

2.

おへそを前に突き出すようにして骨盤を立てる。
手のひらを内側にして、腕を真っすぐ伸ばす。
視線を指先に合わせ、15秒キープ