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かんたんストレッチ

ひどい肩こりも諦めずにやってみて

1.

右腕を体の左側に向かって手の甲が外側に
なるように真横に伸ばす。左手で右肘を持つ

2.

左手で右肘を持ったまま、
右手のひらを外側に向ける

3.

右手の人差し指が左の肩甲骨にできるだけ
触れるように左手で右肘を支え、10秒キープ

左右1セットずつしましょう
POINT

二の腕の引き締め効果も期待できます

【教えてくれたのは】
Nadi KITAYAMA OUTDOOR FITNESS CLUB コンディショニングトレーナー 藪 聡さん

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