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かんたんストレッチ

足首をほぐす体操

1.

正座して座る

2.

両手を左膝の下で組み、
左足を上に持ち上げて10～20秒キープ

左右１セットで２セットしましょう
POINT

足の甲から足首が伸びます

【教えてくれたのは】
KYOTO SPORTS CLUB イリアス　インストラクター　矢部 晋平さん

（）

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