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かんたんストレッチ

寝る前の習慣にする? 腰の体操

1.

あおむけに寝転んで両ひざを曲げ、
つま先をクロスさせる。
両手で両ひざを胸に引き寄せ、10秒キープ

2回1セットを目安にしましょう
POINT

布団やベッドの上でやってみて。腰、股関節が伸びます

【教えてくれたのは】
京都ヨガ・IYC京都 ヨガ講師 穴尾有紀子さん

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