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かんたんストレッチ

タオルを使ってゴロ寝のままでOK

1.

左ひじを枕にして横になる。
右ひざを90度に曲げ、
右手で足首にタオルをかける

2.

そのままタオルを引き上げて、
タオルの端をお尻につけて
10秒キープ

左右１回ずつしましょう
POINT

太ももの前面が伸びます。1のとき、タオルをかけている足の腰からひざが、床と平行になるように

【教えてくれたのは】
エルサ烏丸高辻店　島﨑美里さん

（）

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