お風呂の中でもできる、腰痛対策｜かんたんストレッチ

1.

手を軽く後ろにつき、膝を曲げて座る

2.

右足のくるぶしを、左ひざの上にのせる。
その状態のままおしりを持ち上げる

3.

おしりを床に下ろし、そのまま20〜30秒キープ。
左右の足をかえて同様に