腰痛に悩んでいる人は試してみて｜かんたんストレッチ

1.

正座する。
両手を前について左足を後ろへ
まっすぐ伸ばし、足の甲を床につける

2.

右足の甲を内側へずらす。
ひじから下を床につけて両手を組み、
うつぶせになる。そのまま10〜20秒キープ。
左右を換えて同様に