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かんたんストレッチ

座ったまま太ももの内側を伸ばそう

1.

足を伸ばして座る。
右ひざを立て、左ひざの横で足をクロスさせる

2.

左足を曲げ、かかとをお尻に近づける

3.

両手は斜め前に伸ばして床につける。
おへそを太ももにつけるように
上半身を前に倒し、20〜30秒キープ。
左右をかえて同様に

左右1回ずつしましょう
POINT

太ももの内側の筋肉が伸びます。3のとき、背筋が丸まらないようにしましょう

【教えてくれたのは】
ズンバ スタジオ京都 Z-Baru(バルゥ) インストラクター 梶原 幸子さん

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