体を反らせて全身を伸ばそう｜かんたんストレッチ

1.

あおむけに寝転び、左腕は手のひらを
天井に向けて真横に伸ばす。
右ひざを立て、右手の指先が下になるように
手のひらを床につける

2.

右の手のひらと足の裏で床を押すようにしながら
肩から胸、おなかと太ももの前面を伸ばし、
お尻を持ち上げる。そのままできるところまで
ゆっくりおへそを左へ向ける。
左右をかえて同様に