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かんたんストレッチ

タオルを使って足の疲れを和らげて

1.

いすに腰かけ、片方の足先にタオルをかける

2.

ひざが胸の高さにくるところまで、
タオルを持ち上げる。反対側も同様に

10回連続でしましょう
POINT

猫背にならないように注意して。アキレスけんとふくらはぎ、お尻まわりの筋肉が伸びます

【教えてくれたのは】
STUDIO DANCE ALIVE　ダンサー、振付師　OKKIさん

（）

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