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かんたんストレッチ

股関節が硬い人は、やってみよう

1.

足の裏と裏を合わせて座り、
丸めたバスタオルなどをかかとの下に置く

2.

手を足の下に通し、足先を持つ

3.

2の状態のまま、できるところまで
上半身を倒すように後ろへ引き、5秒キープ

2〜3回しましょう
POINT

股関節が伸び、体の背面の緊張が和らぎます。
2のとき、体が硬い人は手を足の下に通さずに足先を持ってもOK

【教えてくれたのは】
STUDIO DANCE ALIVE ダンサー、振付師 OKKIさん

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