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かんたんストレッチ

体幹を回して気分をリフレッシュ

1.

両ひざを開いた状態の三角座りから、
左ひざを内側に倒し、床につける。
右ひざは軽く外側へ倒す。
左腕を正面に向かってまっすぐ伸ばす

2.

そのままできるところまで
上半身を右へひねる

3.

2の状態のまま顔だけを動かして
正面を向き、5秒キープ。
左右をかえて同様に

左右1セットでしましょう
POINT

体幹を意識しながら、呼吸を止めないように行いましょう。背中の筋肉が動きます

【教えてくれたのは】
studio Rire(KYOTO SPORTS CLUB イリアス) インストラクター 南里智美さん

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