猫背になりがちな人はトライ｜かんたんストレッチ

正座し、おしりが浮かないように
右腕を前へ伸ばしてひじから下を床につける。
左手を背中または首に置く

その状態のまま、
背中が床と平行になるように上体を起こす

あごを引きながらできるところまで胸をひらき、
深呼吸を2回する。手をかえて同様に

左右１回ずつ２セットしましょう

POINT

背中、胸まわりの筋肉が動きます。猫背や肩こりの人におすすめ。
３のとき、伸ばした右腕を軸にして、本を開くようなイメージでやってみて

【教えてくれたのは】
FUSHIMITTO（ふしみっと）　パーソナルトレーナー　西川智之さん

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