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かんたんストレッチ

壁前に座って、バンザイ！

1.

壁を背にしてあぐらをかく。骨盤、背骨、肩、後頭部を順番に壁につける。両手を顔の横の位置まで上げ、手の甲を壁につける

2.

そのまま耳と肩をしっかり離しながら、両腕をできるところまで上げる。真上に5秒かけて伸ばし、5秒かけて下ろす

ゆっくり息を吐きながら、5回しましょう
POINT

背中の筋肉が動きます。2のとき、肩が上がらないようにしましょう。
肩こりの人や猫背になりがちな人はトライして

【教えてくれたのは】
FUSHIMITTO（ふしみっと）　パーソナルトレーナー　西川 智之さん

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