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かんたんストレッチ

うつぶせのまま足を左右に動かして

1.

両手を広げてうつぶせになり、ひざを90度に曲げる

2.

そのまま、できるところまで左側へ倒す

3.

そのまま、できるところまで右側へ倒す

1〜3を10セットしましょう
POINT

足の付け根と股関節まわりが動きます。
骨盤の前面を床から離さないようにしましょう

【教えてくれたのは】
コーンズベース プライベート・ジム パーソナルトレーナー 寺井 比呂太さん

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