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かんたんストレッチ

背中の緊張をほぐしましょう

1.

四つんばいになる

2.

息を吐きながら右のお尻を見て、吸いながら体を戻す。反対側も同様に

左右1回ずつ3セットしましょう
POINT

背中の筋肉が動きます。1のとき、背中がまっすぐになるように意識を。手首が痛い人は、握りこぶしを作ってやってみて

【教えてくれたのは】
yogaグリーン　yoga teacher　高畑陽子さん

（）

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