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かんたんストレッチ

ゴロ寝ついでに体をほぐそう

1.

左向きに寝て右足を曲げ、膝を左手で持つ。左足も曲げ、足の甲を右手で持っておしりに近づける

2.

そのまま肩を開くようにして右を向く。左右をかえて同様に

左右5回ずつしましょう
POINT

おしりと背中の筋肉、太ももと上半身の前面が伸びます。1のとき、頭と左足が一直線になるように意識して

【教えてくれたのは】
Improve KYOTO パーソナルトレーナー 岡 瑛彦さん

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