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かんたんストレッチ

デスクワークの人はやってみて

1.

横向きに寝た状態で左足を前に出し、膝を曲げる。右足は外側に伸ばし、膝を曲げる。肩幅に開いた両手を床につき、上半身を起こす

2.

右手の甲を外側に向け、小指を床につける

3.

できるところまで右腕を伸ばし、5秒キープ。左右をかえて同様に

左右5回ずつしましょう
POINT

背中、脇腹とおしりの筋肉が動きます。デスクワークなど、長時間同じ姿勢のまま過ごした後にやってみて

【教えてくれたのは】
Improve KYOTO パーソナルトレーナー 岡 瑛彦さん

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