1.
タオルの両端を写真のように肩幅で持ち、いすに肘をおく。背中が45度傾くように膝を床につける
いすとタオルを使った背中伸ばし
2.
タオルを左右外側に引っ張り、息を吐きながら体をできるところまで後ろに引く。息を吸いながら【1】の状態に戻す
2を1日5〜6回しましょう
POINT
背中、脇まわりと体側が伸びます。2のとき、あごを引いて背中が真っすぐになるようにしましょう
【教えてくれたのは】
g-zone fitness トレーナー 吉田達也さん
g-zone fitness トレーナー 吉田達也さん
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