1.
壁にかかとをぴったりと付け、
手は指が前にくるようにしてお尻より後ろに置く
胸を開いてリフレッシュ
2.
鼻から息をゆっくり深く吸いながら胸を高く上げ、
天井を見上げる。鼻から息をゆっくり吐きながら
1の姿勢に戻る
2〜3回繰り返しましょう
POINT
事務作業など前傾姿勢の多い人におすすめ。背中も伸び、リフレッシュできますよ。肩凝りが気になる人もやってみて
【教えてくれたのは】
Birdy yoga studio主宰 のだゆみさん
Birdy yoga studio主宰 のだゆみさん
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