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かんたんストレッチ

足のむくみを感じたらやってみて

1.

壁に両手をついて肘を伸ばす。右足を1歩真っすぐ後ろへ引き、かかとを上げる

2.

かかとを床につける。このかかとの上げ下げを10回繰り返したら、左右を変えて同様に

2セット行いましょう
POINT

ふくらはぎが伸び、足の血流がよくなります。足を後ろへ引くときは、かかとが内側に入らないよう注意を。立ち仕事の人など、むくみを感じたらやってみて

【教えてくれたのは】
フィットネス サロン FG チーフインストラクター 内藤聖子(さとこ)さん

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