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かんたんストレッチ

長時間座っているときにやってみて

1.

イスに座り、足は肩幅よりやや広く開く。
膝とつま先を正面向け、手はももの上に乗せる

2.

そのままの姿勢で右のつま先を上げて下ろす。
左右を変えて同様に

片足ずつ10回2セット行いましょう
POINT

すねの筋肉が動き、足の血流が良くなります。むくみ解消にもなりますよ。デスクワークなど、長時間座っているときに行いましょう

【教えてくれたのは】
フィットネス サロン FG チーフインストラクター 内藤聖子(さとこ)さん

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