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かんたんストレッチ

膝を曲げた前屈にチャレンジ

1.

足を腰幅に開いて立ち、手を腰に置く

2.

膝を曲げ、ゆっくりと息を吐きながら、股関節から上半身を倒す

3.

手を床につけ、3~5回呼吸をする。ゆっくりと膝を伸ばし、上半身を上げて1の姿勢に戻る

1~3を1セット
POINT

背中が伸びます。2のとき、両膝がついたり、背中が丸まったりしないように。3で手をつくときは、心地よく呼吸ができる程度で止めてもOK。頭は急に上げずにゆっくりと

【教えてくれたのは】
テラスヨガ ReebokONE アンバサダー AKIさん

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