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かんたんストレッチ

ウエスト回りが気になったら

1.

床に座って足を八の字に開き、右足を曲げる。
左手を右膝の上に置き、右手は後頭部に添える

2.

背筋を伸ばし、上半身を腰から左側へ倒して
ゆっくり10秒ほど数える。左右を変えて同様に

1・2を1セット
POINT

腰回りやもも、体の側面が伸びます。2のとき、顔は下を向かずに正面を見るようにしましょう。
お尻が床から離れないようにするのもポイント

【教えてくれたのは】
Shapes京都三条店 パーソナルトレーナー 加地千晴さん

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