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かんたんストレッチ

背中のこわばり、やわらげましょう

1.

背中の後ろで手を組む

2.

息を吐きながら、ゆっくりその手を伸ばして20~30秒そのままに

1.2.をワンセットで毎日1回しましょう
POINT

前傾姿勢になりがちな背中を伸ばしましょう。
2のとき、胸の筋肉を広げるイメージで

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…フィットネスクラブ ピノス 村上幸代さん

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