かんたんストレッチ｜前屈で、腰の疲れを取ろう

1.

床に座り片足を伸ばし、反対の足の裏を
ひざ裏につける。背筋を伸ばして息を吸い込む
※つま先の向きは上へ

2.

へそを足につけるつもりで、
胸を前に倒し、つま先を持つ
※頭から前に出すのはNG
※体の硬い人はくるぶしかふくらはぎを持つ