肩こりさんのためのストレッチ｜かんたんストレッチ

1.

あぐらで座り、胸の前で指を組んだ状態で
息を吸いながら背筋を伸ばす

2.

息を吐きながら腕を前へ伸ばして背骨を丸め、
視線はおへそ。吸いながら腕を戻す

3.

息を吐きながら、今度は右方向に伸ばし、
吸いながら戻す。左も同様に行う