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かんたんストレッチ

五十肩の人は注目! 肩のストレッチ

1.

四つんばいになる

2.

右腕を左腕の下へ通し、肩を床につける。
そのまま30秒キープ。

左腕も同様に、右腕の下へ通す

3.

体が硬い人は、2のかわりに片腕ずつ
前に出して30秒キープ

1と2または1と3を1回ずつしましょう
POINT

肩の筋肉と、体側(たいそく・腕の内側とわきの下から腰にかけての部分)を伸ばします

【教えてくれたのは】
洛西ふれあいの里保養研修センター 島﨑美里さん

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