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かんたんストレッチ

試して！肩こり対策ストレッチ

1.

背中の後ろで親指をクロスさせ、右方向に伸ばす

2.

その状態のまま、両腕を上げ、20秒キープ

すっきり起きられるまでやってみましょう
POINT

腕をななめに向けることがポイント。こうすると、肩の上の筋肉がより伸びます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…カルチャー倶楽部　宮﨑要輔さん

（）

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