ホーム > > かんたんストレッチ

かんたんストレッチ

意外とこってるお尻の筋肉をのばす

1.

背筋を伸ばして座り、両足の裏を合わせる

2.

左足のかかとを、右足のつま先に合わせる

3.

胸を張った状態のきれいな姿勢をキープしながら、息を吐き、ゆっくり体を前へ倒し、10~15秒間キープ

左右1回ずつしましょう
POINT

体が硬い人は、無理に前に倒す必要はナシ! 背筋が伸びた状態で倒せるところまででOK

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ゆめパレアむこう 中田美保さん

このページのトップへ