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かんたんストレッチ

手の動きが決め手! 肩こり体操

1.

背筋を伸ばして立ち、右手を左側頭部に置き、ゆっくりと右に引く

2.

1の状態のまま、左手をまっすぐに伸ばす(肩は少し落とし気味に)

右写真:頭の先から指先を一直線にするイメージで

3.

2の状態のまま、左手の手のひらを、ゆっくりと前後にまわす

お風呂上がりなどに左右1セットでしましょう
POINT

2は腕の重みで肩の筋肉が無理なく伸び、3の動作で筋肉のいろんな部分がさらに伸びます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…スポーツクラブ シップ桂 パーソナルトレーナー 阪本隆平さん

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