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かんたんストレッチ

椅子を使えば、こんなに伸びる！

1.

右足のかかとを椅子の上にのせて左足で立つ。右足の指は上に向けて

2.

足を曲げないようにして両手で右足の指をつかむ。足を替えて同様に

左右１セット、無理せずゆっくりしましょう
POINT

ひざ裏、ふくらはぎが伸びます。体が硬い人は足首を持ってもOK

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…HOS OGURA　インストラクター　楳木ますみさん

（）

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