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かんたんストレッチ

寝ながら、ヒップアップにトライ

1.

リラックスしてうつ伏せに寝る。
顔の下で手のひらを重ね、あごを上にのせる

2.

右足をできるだけ高く上げ、
足裏が天井と平行になるように10秒キープ

左右１セットずつしましょう
POINT

背中とお尻の筋肉が動きます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ホットヨガ ビカサジャパンスタジオ　インストラクター　YUKOさん

（）

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