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かんたんストレッチ

腰を反らせて伸ばそう

1.

正座の状態から、両手を体の後ろでついて座る

2.

そのまま腰を浮かせて5～10秒キープ

腰が疲れたとき、やってみましょう
POINT

１のとき、できるだけ体と手を離しましょう。そうすることで、より太ももの前面が伸びます

【教えてくれたのは】
KYOTO SPORTS CLUB イリアス　インストラクター　矢部 晋平さん

（）

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