1.
四つんばいになる
上半身をねじって肩をほぐそう
2.
右ひじを軽く曲げ、右手で体を支えながら
左の横顔を床につける。左手は、手のひらを
上にして体の右側にまっすぐ伸ばす
3.
右手を上げ、10秒キープ
ゆっくり呼吸しながら、左右１セットずつしましょう
POINT
３のとき、腕の付け根から動かすように意識して
【教えてくれたのは】
ピラティススタイル京都 ピラティスインストラクター Hanaさん
ピラティススタイル京都 ピラティスインストラクター Hanaさん
（）
ひと
食
健康・美容
おでかけ
ファッション・雑貨
社会・生活
子育て・子ども
人間関係