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かんたんストレッチ

準備運動としてやってみて！

1.

右足を前に出し、太ももの上に両手をおく。
左足のつま先は前に向ける。 かかとを床につけ、
ふくらはぎを伸ばして10秒キープ

2.

右足に体重をかけながら左足のかかとを上げる。
ひざを曲げてアキレスけんを伸ばす

左右１セットずつしましょう
POINT

“第二の心臓”ともいわれる、ふくらはぎが伸びます。導入のストレッチにおすすめです

【教えてくれたのは】
健康運動実践指導者　山根光子さん

（）

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