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かんたんストレッチ

デスクワークが多い人はトライ

1.

背筋を伸ばして椅子に浅く腰かけ、
背もたれの両端を持つ。
視線は斜め上に合わせて10秒キープ

2.

ボールを抱えるように体の前で手を組み、
背中をまるめて後ろに引く

2〜3回連続でやってみましょう
POINT

前かがみになりがちなパソコンなど、デスクワークで疲れたときにやってみて。胸筋や背筋が伸びます。背もたれがない椅子を使う場合は、1のとき背中の後ろで手を組んで

【教えてくれたのは】
健康運動実践指導者 山根光子さん

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