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1.
胸を下にして右向きに寝転ぶ
2.
右足を斜め後ろに伸ばす
3.
右手を斜め上に伸ばし、肩を押し出す ようにしてさらに上へ伸ばす。 右足も、さらに斜め後ろへ伸ばし、 5秒キープ。反対側も同様に
体全体が伸びます。3のとき、両側から引っ張られているイメージで、 手と足の先をできるだけ遠くまで伸ばしましょう
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