体側を伸ばしてリフレッシュ｜かんたんストレッチ

1.

ひざをつき、そのまま
右足だけを真横に出す

2.

左手を上げる。
右手で太ももを持ち、バランスをとる

3.

そのまま体を右へ倒し、
目線は天井へ向けて15秒キープ。
左右を替えて同様に