1.
開脚して座り、右足のかかとを股間に引き寄せる
腰をひねって脇腹の筋肉を動かして
2.
右手を後頭部へまわし、左手は曲げた右ひざの上に置く
3.
左手でひざを押しながら腰をひねって視線を左足のつま先に合わせ、20〜30秒キープ。左右をかえて同様に
左右1回ずつしましょう
POINT
3のとき、猫背にならないように注意して。曲げた方のひざが床から浮かないようにしましょう。脇腹に加えて太ももの内側の筋肉、肩甲骨が動きます
【教えてくれたのは】
ズンバ スタジオ京都 Z-Baru（バルゥ） インストラクター 梶原 幸子さん
ズンバ スタジオ京都 Z-Baru（バルゥ） インストラクター 梶原 幸子さん
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