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かんたんストレッチ

背面の緊張を和らげて

1.

丸めたバスタオルをひざ裏に挟んで正座する

2.

つま先を立てて、手を床につける

3.

ひざを起こし、手をできるだけ前に伸ばす

２〜３を連続でしましょう
POINT

体の背面の緊張が和らぎます。ひざが痛い人や足のむくみがつらい人にもおすすめです

【教えてくれたのは】
Kyoto MBM Labo A-yoga認定インストラクター　宮﨑 郁子さん

（）

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