腰が痛いな…と感じたときはコレ｜かんたんストレッチ

1.

右ひざを立て、左足はひざから下を床につける。
椅子の背もたれに手を添え、体を支える

2.

そのまま体を前に出し、おへそを引き上げる
ように左腕を上げて、腹式呼吸を繰り返す。
左右をかえて同様に