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1.
右ひざを立て、左足はひざから下を床につける。 椅子の背もたれに手を添え、体を支える
2.
そのまま体を前に出し、おへそを引き上げる ように左腕を上げて、腹式呼吸を繰り返す。 左右をかえて同様に
床につけたひざの下に折り畳んだタオルなどをあててやりましょう。 腰まわりの筋肉、股関節が動かしやすくなります
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