1.
手のひらを上にして両手を真横に伸ばし、あおむけに寝る。体の左側に右ひざをつける
就寝前に体の緊張を和らげましょう
2.
そのまま体を左方向へ転回し、うつ伏せになる。足は伸ばし、肩を床につけて脱力。左右をかえて同様に
左右1セットずつしましょう
POINT
寝る前にやってみましょう。1のとき、頭と骨盤、つま先が一直線になるようにして。腰まわりと肩、首、肩甲骨、背中の緊張が和らぎます
【教えてくれたのは】
STUDIO DANCE ALIVE ダンサー、振付師 OKKIさん
STUDIO DANCE ALIVE ダンサー、振付師 OKKIさん
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